الوصفة بسيطة وسهلة التطبيق :
قم بتناول ملعقة من نخالة الشوفان مع كوب ماء دافئ مرتين كل يوم
الأولى تكون كوجبة إفطار والثانية تكون كوجبة عشاء
ولا تنسى أن تجعل إفطارك وعشاءك يحتويان
على أنواع خضار بنسبة الربع من الوجبة ككل
وعلى أنواع الفواكه بنسبة الربع أيضاً
اختر الخضار والفواكه التي تفضل تناولها
كذلك أثناء تطبيق هذه الوصفة :
ينبغي أن تحرص على تناول ما لا يقل عن ثلاثة لتر من الماء يومياً
كذلك قم ممارسة رياضة المشي لمدة تقارب نصف ساعة يومياً
الوصفة بسيطة وسهلة التطبيق :
قم بتناول ملعقة من نخالة الشوفان مع كوب ماء دافئ مرتين كل يوم
الأولى تكون كوجبة إفطار والثانية تكون كوجبة عشاء
ولا تنسى أن تجعل إفطارك وعشاءك يحتويان
على أنواع خضار بنسبة الربع من الوجبة ككل
وعلى أنواع الفواكه بنسبة الربع أيضاً
اختر الخضار والفواكه التي تفضل تناولها
كذلك أثناء تطبيق هذه الوصفة :
ينبغي أن تحرص على تناول ما لا يقل عن ثلاثة لتر من الماء يومياً
كذلك قم ممارسة رياضة المشي لمدة تقارب نصف ساعة يومياً